الرجيم الكيميائي أسامة حمدي، يعد الرجيم الكيميائي الذي ابتكره الدكتور أسامة حمدي من أكثر الأنظمة الغذائية انتشاراً في العالم العربي، إذ يعتمد على مبدأ التفاعل الكيميائي بين الأطعمة لتسريع عملية الحرق وخسارة الوزن بفعالية، ويهدف هذا النظام إلى إعادة توازن الجسم وتحفيزه على التخلص من الدهون المخزنة، ونطالع معاً من خلال هذا المقال هذا الرجيم وإمكانية تطبيقه في شهر رمضان، ونرفق أضراره، وبعض تجارب الأشخاص ونتائجها.
الرجيم الكيميائي أسامة حمدي
الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي هو نظام غذائي مدته أربعة أسابيع، يعتمد على تنظيم تناول البروتينات والخضروات والفواكه منخفضة السكر بنسب محددة، ويهدف إلى إحداث تفاعل كيميائي بين الأغذية يساعد على تفكيك الدهون دون التأثير على الكتلة العضلية، ويمنع تناول النشويات والسكريات ويُشجّع على شرب الماء بكثرة، هذا الرجيم مناسب للأشخاص الذين يسعون لإنقاص وزنهم بسرعة وتحت إشراف طبي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع السنامكي للتنحيف
جدول الرجيم الكيميائي اسامه حمدي
الفطور اليومي في جميع الأسابيع: بيضتان مسلوقتان مع حبة جريب فروت أو برتقالة واحدة، ويسمح بتناول القهوة أو الشاي بدون سكر.
الأسبوع الأول
- اليوم الأول: الغداء يتكون من الفواكه فقط، والعشاء من اللحم المشوي مع السلطة.
- اليوم الثاني: الغداء دجاج مسلوق أو مشوي، والعشاء بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة.
- اليوم الثالث: الغداء جبن قريش أو قليل الدسم، والعشاء تونة بدون زيت او لحم مشوي.
- اليوم الرابع: الغداء فواكه متنوعة، والعشاء دجاج مشوي مع خضار مسلوقة.
- اليوم الخامس: الغداء بيضتان مسلوقتان وخضار، والعشاء سمك أو جمبري مشوي.
- اليوم السادس: الغداء فواكه فقط، والعشاء لحم مشوي وسلطة.
- اليوم السابع: الغداء فواكه، والعشاء خضار مسلوقة مع بيضتين.
الأسبوع الثاني
- اليوم الأول: دجاج مشوي مع خضار في الغداء، وبيضتان مسلوقتان مع خضار في العشاء.
- اليوم الثاني: لحم مشوي وخضار في الغداء وفواكه في العشاء.
- اليوم الثالث: دجاج مشوي في الغداء، ودجاج مشوي مع سلطة في العشاء.
- اليوم الرابع: بيضتان مسلوقتان مع خضار في الغداء، وسمك أو تونة في العشاء.
- اليوم الخامس: دجاج وخضار في الغداء، وبيضتان وسلطة في العشاء.
- اليوم السادس: فواكه في الغداء، ولحم مشوي في العشاء.
- اليوم السابع: خضار في الغداء، وفواكه في العشاء.
الأسبوع الثالث
- اليوم الأول: للفواكه فقط.
- اليوم الثاني: للخضروات فقط.
- اليوم الثالث: للفواكه والخضار معا.
- اليوم الرابع: للأسماك أو التونة مع الخضار.
- اليوم الخامس: للحوم أو الدجاج مع الخضار.
- اليوم السادس: للفواكه فقط.
- اليوم السابع: للخضروات فقط.
الأسبوع الرابع
يوزع الطعام خلال اليوم بحرية دون تجاوز الكميات المحددة، وتشمل: أربع شرائح من اللحم أو الدجاج، وعلبة تونة بدون زيت، وبيضتين مسلوقتين، وثلاث حبات طماطم، وثلاث حبات خيار، وشريحة توست أسمر، وحبة جريب فروت، وكوب من الخضار المسلوقة.
توصيات ونصائح عامة
- يمنع تناول السكريات والمقليات والمشروبات الغازية والعصائر الجاهزة.
- يجب شرب كميات وفيرة من الماء يوميا.
- لا يعاد الرجيم إلا بعد مرور شهرين على الأقل.
- يفضل استشارة الطبيب قبل البدء به، خاصة لمرضى الضغط والسكري.
اقرأ أيضًا: رجيم التمر واللبن 3 أيام كم ينزل
رجيم أسامة حمدي في رمضان
الفطور اليومي الأساسي
يستحب بدء الإفطار بتمرة واحدة مع كوب ماء، ثم بعد صلاة المغرب تناول شوربة خفيفة، وبيضتين مسلوقتين مع خضار مسلوقة وقطعة توست أسمر صغيرة.
السحور اليومي الأساسي
علبة زبادي خالي الدسم مع حبة خيار وبيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش قليلة الدسم.
الأسبوع الأول
يركز على البروتين والخضار مع الفواكه الخفيفة، حيث يفضل في بعض الأيام استبدال البيض بالدجاج المشوي أو السمك، وتناول برتقالة بعد الإفطار بساعتين، كما ينصح بشرب الماء الوفير بين الإفطار والسحور.
الأسبوع الثاني
في الإفطار تناول تمرة وشوربة خضار وصدر دجاج مشوي مع السلطة، وفي السحور بيضة مسلوقة ونصف كوب لبن خالي الدسم مع خضار ورقية، يضاف أحيانا تونة بدون زيت أو قطعة لحم مشوية أو سمك مشوي في بعض الأيام.
الأسبوع الثالث
- اليوم الأول: يخصص للفواكه فقط (عدا الممنوعة مثل الموز والعنب).
- اليوم الثاني: للخضروات فقط.
- اليوم الثالث: للفواكه والخضار معا.
- اليوم الرابع: للدجاج والخضار.
- اليوم الخامس: للأسماك والخضار.
- اليوم السادس: للفواكه.
- اليوم السابع: للخضروات فقط.
الأسبوع الرابع
يتناول الصائم في الإفطار تمرة مع شوربة خفيفة وشريحة لحم أو دجاج وسلطة، وفي السحور بيضة مسلوقة وزبادي وخضار ورقية، وخلال اليوم يمكن توزيع بيضتين وعلبة تونة وثلاث حبات طماطم وثلاث حبات خيار وشريحة توست أسمر وحبة جريب فروت وكوب خضار مسلوقة.
أضرار رجيم أسامة حمدي
- الإرهاق والتعب العام نتيجة قلة الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة.
- الدوار والصداع بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم.
- سوء التغذية نتيجة نقص بعض العناصر الحيوية كالألياف والمعادن.
- فقدان الكتلة العضلية، حيث انه عند الاستمرار في الرجيم لفترة طويلة دون إشراف طبي.
- تأثير نفسي سلبينتيجة حرمان الجسم من الأطعمة المحببة مما يؤدي لتقلبات مزاجية.
تجربتي مع الرجيم الكيميائي أسامة حمدي
- التجربة الأولى: تقول سيدة في الأربعين من عمرها أنها اتبعت الرجيم لمدة أربعة أسابيع، فقدت خلالها 9 كيلوجرامات لكنها شعرت بالدوخة في الأسبوع الأول، ثم تحسن نشاطها تدريجيا.
- التجربة الثانية: يقول صاحب التجربة وهو رجل تجاوز وزنه 100 كيلوجرام أنه استخدم الرجيم لخسارة الوزن قبل مناسبة خاصة، فتمكّن من إنقاص 12 كيلوجراما لكنه وجد صعوبة في الالتزام بنظام الوجبات الصارم.
- التجربة الثالثة: تروي شابة في العشرينيات من عمرها تجربتها مع رجيم الكيميائي اسامه حمدي وتقول اتبعت الرجيم بعد الحمل فخسرت 7 كيلوجرامات، إلا أنها أوقفت البرنامج فيما بعد بسبب الإرهاق واعتمدت لاحقا على نظام متوازن أكثر.
ختاماً، وبما تم ذكره من معلومات ينتهي مقالنا الرائعة والممتع والمفيد تحت عنوان الرجيم الكيميائي أسامة حمدي، الذي قرأنا من خلال سطوره وفقراته المتنوعة فوائد وأضرار، وكيفية تطبيق الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي.