تلعب المشروبات دورًا أساسيًا في الحفاظ على الترطيب وتعويض الجسم عما فقده من سوائل خلال ساعات الصيام الطويلة في شهر رمضان، كما تساهم في تعزيز صحة الأعضاء الحيوية، خاصة القلب والكبد، وفي هذا الإطار، يؤكد خبراء التغذية على أهمية اختيار المشروبات التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية وتحميه من المشكلات الصحية.
ويشير الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، إلى أن هناك مجموعة من المشروبات الرمضانية التي تدعم وظائف الكبد وتحافظ على صحة القلب، من بينها:
- التمر بالحليب: مزيج غني بالبوتاسيوم والألياف التي تساهم في ضبط ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، إلى جانب احتواء الحليب على الكالسيوم وفيتامين د الضروريين لصحة العظام والقلب، كما أن التمر يضم مضادات أكسدة قوية تحمي الكبد من التلف وتساعد في تخليصه من السموم.
- عصير قمر الدين: يتميز بغناه بفيتامين أ ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الكبد وتحميه من الأضرار، كما يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة التي تشكل خطرًا على القلب، إضافةً إلى دوره في تحسين الهضم.
- الكركديه: يعمل على خفض ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية، كما يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في حماية الكبد والتخلص من الكوليسترول الضار، مما يساعد في تعزيز صحة القلب وتنقية الجسم من السموم.
- عصير الخروب: مشروب غني بالألياف والمغذيات التي تسهم في خفض نسبة الكوليسترول وتحسين صحة القلب، كما يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم اللازمين لصحة العظام والقلب، إلى جانب دوره في دعم وظائف الكبد.
- الماء: العنصر الأساسي الذي لا غنى عنه، حيث يلعب دورًا محوريًا في تحسين وظائف الجسم، بما في ذلك الكبد والقلب، كما يساعد في التخلص من السموم وتعزيز الدورة الدموية، ويعوض السوائل المفقودة خلال الصيام.