مين جربت رجيم التمر واللبن ونحفت؟ وما هي فوائد التمر واللبن؟ يُعتبر رجيم التمر واللبن من أبرز الأنظمة الغذائية الشائعة التي تعتمد على تناول كمية من العنصرين ويتم تناوله يوميًا لفترة مؤقتة ثم معرفة النتيجة وهي خسارة الوزن، وفي الفقرات التالية نوفر أبرز المعلومات عن رجيم التمر واللبن.
مين جربت رجيم التمر واللبن ونحفت
- وفقًا للتجارب الشائعة وُجد أن رجيم التمر واللبن يُساعد على إنقاص الوزن بمعدل يتراوح من 2 إلى 4 كيلو في أسبوع واحد، لأنه قليل السعرات.
- البعض الآخر وجد أن رجيم التمر واللبن يُساعد على إنقاص الوزن ولكن سرعان ما يعود مرة أخرى بعد التوقف.
- تقول أخريات إنّ رجيم التمر واللبن يُساعد في إنقاص الوزن ولكن يكون ماء وليس دهون، وهو ما يجعله غير فعال لمن تعاني من السمنة.
- بسبب نقص العناصر الغذائية اشتكت بعض النساء من أعراض جانبية مثل الدوخة والإرهاق عند اتباع رجيم التمر واللبن.
- أشار البعض الآخر إلى أن رجيم التمر واللبن فعال وآمن ولكن على المدى القصير فقط، لكنه لا يتناسب تمامًا مع المدى الطويل، لأنه يفتقر المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم.
- يكون رجيم التمر واللبن في اليوم الواحد بتناول 15 تمرة موزعة على 3 وجبات، بمعدل 5 تمرات مع كل وجبة مع 3 أكواب من اللبن خالي الدسم، فيكون إجمالي السعرات الحرارية اليومية ما يتراوح من 500 إلى 600 سعرة فقط، بما يُساعد على فقدان الوزن ولكن بصورة مؤقتة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الغزال الطائر بدون رجيم
المسموحات في رجيم التمر واللبن
- الأعشاب بدون سكر، مثل نعناع أو بابونج.
- كوب أو كوبين على الأكثر من القهوة السادة أو التركي بدون سكر.
- شاي أخضر بدون سكر.
- 2 أو 3 لتر من الماء.
- الخضراوات مثل الخيار والكرفس والخس والبقدونس والجرجير.
- البيض المسلوق أو الجبن قريش قليل الدسم بمعدل 30 جرام لا أكثر.
- يُفضل أن يكون اللبن قليل أو خالي الدسم بدون سكر وبدون نكهات.
رجيم التمر واللبن في رمضان
- يمكن تنفيذ رجيم التمر واللبن بسهولة في رمضان لكنه يحتاج إلى تنظيم.
- من اليوم الأول إلى الثالث يتم تناول 5 تمرات مع الإفطار مع كوب ماء وكوب لبن كبير قليل الدسم.
- بعد صلاة المغرب يُمكن تناول شاي أعشاب أو كوب ماء فقط.
- بعد ساعتين من المغرب يتم تناول سلطة خضراء بدون زيت أو خضار مسلوق.
- في وجبة السحور يتم تناول 5 تمرات مع كوب لبن وكوب ماء.
- بين الإفطار والسحور يتم مراعاة شرب لترين أو ثلاثة من الماء.
- يُمكن تضمين بروتين خفيف في النظام إن شعرت بالجوع أو الإرهاق، مثل قطعة جبنة قريش أو بيض مسلوق.
- يُفضل أيضًا اتباع النشاط البدني الخفيف مع الرجيم، مثل المشي بعد الإفطار.
- كما يجب تطبيق الرجيم لمدة 3 أيام فقط، حتى لا يؤدي إلى آثار جانبية ملحوظة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع ترك الخبز والسكر لمدة شهر
رجيم التمر واللبن 3 أيام كم ينزل
- يمكن أن ينخفض الوزن بمعدل يتراوح من 1.5 إلى 3 كيلوجرام في 3 أيام.
- تعتمد تلك الخسارة في الوزن على معدل حرق الجسم والتمثيل الغذائي.
- كلما كان الوزن زائدًا، يكون رجيم التمر واللبن فعالًا لفقدان الوزن في البداية.
- كما أن النشاط البدني في فترة اتباع الرجيم يُساعد على خسارة الوزن.
فوائد رجيم التمر واللبن
- يُساعد على نزول الوزن بصورة سريعة على المدى القصير.
- منخفض السعرات، فلا يتجاوز 700 سعرة في اليوم.
- مناسب لمن يرغب في البدء في نظام غذائي جديد على سبيل تعويد الجسم على الرجيم.
- هو رجيم سهل التطبيق، فلا يحتاج إلى أصناف متعددة.
- يتم تحديد الكمية بسهولة فيمنع الإفراط في الكميات.
- التمر غني بالألياف ولذلك هو مفيد لحركة الأمعاء.
- يحتوي اللبن على بروبيوتيك طبيعي بما يجعله فعالًا للجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الكمون والليمون للكرش
وفقًا لما تناولناه في إجابة سؤال مين جربت رجيم التمر واللبن ونحفت تكون نتيجة ذلك النظام الغذائي متفاوتة حسب طبيعة كل جسم، ومعدل الحرق والحركة والنشاط، ناهيك عن فترة الالتزام والمدة المتوقعة.