تعد مقاومة الأنسولين من المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة، في البداية كنت أعتقد أن التعب المستمر وزيادة الوزن التي كنت أعاني منها أمر طبيعي بسبب ضغوط الحياة اليومية، ولكن بعد بعض الفحوصات الطبية، اكتشفت أن السبب وراء ذلك هو مقاومة الأنسولين، هذه الحالة تعني أن خلايا الجسم لا تستجيب بشكل جيد للأنسولين، مما يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم ومن هنا بدأت تجربتي مع مقاومة الأنسولين.
تجربتي مع مقاومة الأنسولين
تجربتي مع مقاومة الأنسولين هي أحد التجارب القاسية التي مررت بها عبر سنوات مرضي حيث أنها حالة يكون فيها جسم الإنسان لا يستجيب بشكل صحيح إلى هرمون الأنسولين، وبسبب عدم الاستجابة هذه يحدث ارتفاع في مستويات السكر في الدم، تجربتي مع مقاومة الأنسولين قد تكون مشابهة لتجارب الآخرين، حيث لاحظت زيادة في الوزن، التعب المستمر، وعدم القدرة على فقدان الوزن رغم اتباع الحميات.
بالإضافة إلى ذلك، عندما تم إجراء عدة فحوصات وجدت أن مستويات السكر في الدم مرتفعة باستمرار، ومن هنا بدأت الرحلة وأول خطوة في التغلب على هذا المرض هو وضع نظام غذائي صحي وتغيير نمط الحياة للأفضل، كما لابد من متابعة الطبيب لمعرفة ما هي الإجراءات الطبية المطلوبة والتي تختلف من مريض لآخر باختلاف الحالة ومستوى المقاومة، ومع الالتزام يمكن العلاج من هذه المقاومة والتخلص منها.
جدول رجيم مقاومة الأنسولين
في حالة ما إذا تمكنت من اتباع نظام غذائي لمقاومة الأنسولين والالتزام به سوف تحدث فرق كبير في جسدك، وبالنسبة إلى هذا الجدول من المهم أن يتضمن:
- في وجبة الفطور يجب أن تحتوي على البيض أو الزبادي لكن زبادي قليل الدسم، بالإضافة إلى الفواكه منخفضة السكر والخضروات.
- أما وجبة الغذاء يمكن تناول بروتين خالي من الدهون وذلك مثل الدجاج المشوي مع كمية معتدلة من الأرز البني أو الكربوهيدرات المعقدة مع سلطة خضراء.
- بالنسبة إلى وجبة العشاء يكتفي الفرد بتناول خضروات مسلوقة أو مشوية لحم قليل الدسم.
- في المنتصف يمكن تناول الوجبات الخفيفة مثل المكسرات غير المملحة أو الفواكه مثل التفاح.
من المهم في هذه الفترة أن يقلل المرء من السكريات المكررة والكربوهيدرات السريعة التي ترفع مستوى السكر في الدم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع مرحلة ماقبل السكري
كم يستغرق علاج مقاومة الأنسولين؟
بالنسبة إلى الوقت الخاص بعلاج مقاومة الأنسولين فهو يختلف ويعتمد بشكل أساسي على تغيير نمط الحياة، وقد يستغرق في بعض الحالات المرضية وقتًا طويلًا حتى يبدأ الجسم في الاستجابة لهذا التغيير.
قد يستغرق الأمر من عدة أشهر إلى سنة كاملة بعد الالتزام بنظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.
بجانب النظام الغذائي فإن الأدوية قد تقلل من فترة العلاج وقد يصف الطبيب أدوية مثل الميتفورمين التي تساعد على تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
علامات الشفاء من مقاومة الأنسولين
إذا قمت بالالتزام بكل شيء ومر وقت طويل سوف تلاحظ بعض من العلامات التي تشير إلى شفاء المرء من هذا المرض وهذه العلامات هي:
- بعد إجراء الفحوصات تنخفض مستويات السكر في الدم وتصبح المستويات في المعدلات الطبيعية لها.
- خسارة الكثير من الوزن.
- عدم الشعور بالتعب مع وجود طاقة كبيرة في الجسم.
- تحسن مستوى الدهون في الدم وبالتالي تحسن نسبة الكوليسترول الضار.
أعراض مقاومة الأنسولين بالصور
- الزيادة في الوزن وهذه الزيادة بشكل خاص في منطقة البطن.
- الشعور بالتعب والإرهاق على الدوام.
- رغبة المرء في تناول الكثير من السكريات.
- جفاف الفم والشعور الشديد بالعطش.
في النهاية، يمكن القول أن مقاومة الأنسولين ليست مجرد مشكلة صحية عابرة، بل هي حالة تحتاج إلى فهم شامل وتغيير نمط الحياة، من خلال تحسين نظامي الغذائي، ممارسة الرياضة بانتظام، واستخدام العلاجات المناسبة، بدأت في ملاحظة تحسن ملحوظ في حالتي الصحية، وعلى الرغم من أن تجربتي مع مقاومة الأنسولين كانت طويلة، فإنني الآن أشعر بتحسن كبير في مستويات الطاقة والصحة العامة.