يعتقد العديد من الأشخاص أن ممارسة أي نشاط بدني بعد تناول الطعام مباشرة قد يسبب مشاكل صحية، إلا أن الحقيقة تشير إلى أن المشي بعد الوجبات له العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تعزز من حالتك البدنية والعقلية، وفيما يلي بعض الفوائد التي يوفرها المشي بعد تناول الطعام:
- تحسين صحة القلب: أظهرت الدراسات أن المشي يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم، مما يقلل من خطر انسداد الشرايين.
- تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم: المشي بعد الطعام يساعد على تقليل تقلبات سكر الدم التي تحدث بعد الوجبات، حيث يساهم في امتصاص الجلوكوز من الدم واستخدامه كمصدر للطاقة.
- تعزيز الهضم: المشي يساعد على تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي، حيث يساعد الجاذبية الأرضية والعضلات على تسهيل انتقال الطعام في المريء والأمعاء.
- دعم الوزن الصحي: المشي يساعد على حرق السعرات الحرارية، حتى وإن كان لفترة قصيرة، ما يعزز عملية الأيض ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- زيادة مستويات الطاقة: على عكس ما قد يعتقده البعض، المشي بعد الطعام يساعد في رفع مستويات الطاقة، كما يُعزز تدفق الدم ويحسن المزاج من خلال إفراز هرمونات الإندورفين.