الذاكرة هي أحد أهم قدرات الإنسان العقلية التي نعتمد عليها في حياتنا اليومية، لكن كثيرًا من الناس لا يدركون أن بعض العادات اليومية الشائعة قد تؤثر سلبًا عليها وتضعف أداءها مع مرور الوقت، من قلة النوم والتوتر المزمن إلى الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة، هناك سلوكيات تؤثر على التركيز والانتباه والقدرة على التذكر.
من أبرز هذه العادات التي لا يلاحظها الفرد هي قلة النوم حيث يحتاج الدماغ إلى الحصول على الراحة الكافية كل يوم من أجل تثبيت المعلومات.
الجفاف أيضًا يؤثر بشكل كبير على ضعف التركيز وعدم شرب كمية كافية من الماء يؤثر بشكل كبير على عملية تدفق الدم إلى الدماغ.
من العادات الخاطئة أيضًا هي ضعف التحفيز الذهني، وهذا الأمر يحدث عندما يتوقف المرء عن القراءة أو التعلم.
ليس النشاط الذهني فحسب بل قلة النشاط البدني أيضًا تؤثر بشكل سلبي، كما أن ممارسة الرياضة من الأمور التي تساهم بشكل كبير في تعزيز أداء الدماغ.
من العادات المشهورة أيضًا الاستخدام المفرط للهواتف الذكية التي تؤدي إلى حدوث العزلة الاجتماعية، أيضًا يفرز الجسم بسبب التوتر المزمن هرمونات تؤثر بشكل مباشر على مناطق الدماغ.
وأهم عامل وأكثرهم خطورة هو إهمال الصحة العامة خصوصًا لو كان الفرد يعاني من الأمراض المزمنة وهذه الأمراض تشمل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري أو أمراض القلب المزمنة.