أشار الباحث المتخصص في مجال مسببات الأورام، الدكتور فهد الخضيري، إلى أهمية التغذية الصحية في الحفاظ على العضلات، خاصة مع التقدم في السن أو في حال غياب النشاط البدني المستمر، حيث تبدأ الكتلة العضلية بالانخفاض تدريجيًا بعد تجاوز سن الأربعين، وهو ما يفرض تدخلًا غذائيًا مدعومًا بممارسة التمارين بانتظام.
وأوضح الدكتور الخضيري، في منشور له عبر منصة “إكس” أن الحفاظ على العضلات لا يقتصر على الرياضة فقط، بل يعتمد بشكل رئيسي أيضًا على تناول مأكولات غنية بالبروتينات التي تساهم في دعم عملية بناء الألياف العضلية وتعويض ما يفقد منها نتيجة التقدم في العمر أو قلة الحركة.
وأكد أن النظام الغذائي الذي يدعم البنية العضلية يجب أن يتضمن عناصر مثل البيض، والفول، واللحوم، إلى جانب بعض الأنواع النباتية عالية البروتين كحبوب دوّار الشمس، والمكسرات المتنوعة، والكينوا، والفول السوداني، إضافة إلى جبن الريكوتا، والبازلاء، وثمار البابايا التي تحمل قيمة غذائية تساعد في حماية العضلات من الضعف والضمور.