أشارت صحيفة Times of India إلى الفوائد المتعددة لتناول البرتقال يوميًا، حيث يمكن أن يكون لهذا الفاكهة تأثير إيجابي على الصحة العامة، ومن تحسين المزاج إلى تعزيز المناعة، إليك بعض الفوائد المذهلة التي يمكن أن تحصل عليها من تناول برتقالة واحدة أو اثنتين يوميًا:
- تناول برتقالة واحدة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 20%، وفقًا لدراسة نشرها Harvard Gazette.
- البرتقال غني بفيتامين C، الذي يقوي جهاز المناعة ويزيد القدرة على مكافحة العدوى مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
- يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة وفيتامين C، التي تحفز إنتاج الكولاجين، مما يساعد في تقليل التجاعيد ويمنح البشرة إشراقة صحية.
- البوتاسيوم في البرتقال يساعد في استرخاء الأوعية الدموية والحفاظ على مستويات ضغط دم صحية.
- يحتوي البرتقال على ألياف قابلة للذوبان تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتغذي البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.
- البرتقال يحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى 85%، مما يعزز الترطيب ويساعد في توازن السوائل بالجسم.
- فيتاميني A وC في البرتقال يساهمان في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية في العين، مما يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
- يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة والفوليك أسيد الذي يدعم صحة الدماغ ويحسن الذاكرة.
- فيتامين C في البرتقال يساهم في تقليل مستويات الكورتيزول، وهو ما يساعد في تقليل التوتر والقلق.
- البرتقال يساعد في دعم وظائف الكبد وطرد السموم بفضل محتواه العالي من الماء ومضادات الأكسدة.