تجربتي مع اكل الثوم قبل النوم كانت من التجارب التي لها تأثير كبير في حياتي، حيث أن الثوم له العديد من الفوائد الصحية التي تحدث عنها الأطباء حيث يقلل من خطر التعرض إلى تصلب الشرايين بالإضافة أنه يحمي من الإصابة بالسرطان ومرض الزهايمر، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على أهم فوائد تناول الثوم.
تجربتي مع اكل الثوم قبل النوم
- يساعد اكل الثوم على حماية الكبد حيث يساعد على تخفيف الدهون التي تتراكم حول الكبد ولذلك ينصح به مرضى الكبد.
- يحمي الإنسان من التعرض للإصابة بمرض السرطان تحديدًا سرطان البروستاتا المنتشر عند الرجال حيث يحتوي على كثير من المركبات النباتية المضادة للأورام، علاوة على ذلك يحمي الجسم من التعرض للمواد السامة التي تعزز الجهاز المناعي.
- يساعد اكل الثوم على حماية الجسم من التعرض إلى تصلب الشرايين خاصة مع التقدم في السن، حيث لا لا تستطيع الشرايين التمدد بسهولة ومع تراكم الكوليسترول تنسد الأوعية الدموية مما يمنع تدفق الدم في الجسم ومع تناول الثوم يوميًا يقلل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- علاوة على ذلك تناول الثوم له دور كبير في خفض مستوى السكر في الدم للأشخاص المصابين بالسكري وذلك عند الحفاظ على تناوله لمدة ثلاث أشهر متتالية.
- يتميز الثوم باحتوائه على نسبة كبيرة من المركبات الكبريتية ومنها الأليسين التي تقوم بدورها حيث تساعد على استرخاء الجسم والنوم بصورة أفضل.
الآثار الناتجة عن تناول الثوم قبل النوم
- بالرغم من الفوائد الكثيرة التي يحتوي عليها الثوم إلا أن له بعض الآثار الجانبية التي قد يسبب عند تناول الثوم قبل النوم.
- الإفراط في تناول الثوم قبل النوم يسبب رائحة الفم الكريهة حيث يحتوي على نسبة كبيرة من مادة الكبريت التي تسبب الرائحة الكريهة.
- من أهم أضرار تناول الثوم هو الشعور بالغثيان ولذلك يجب تناوله بكمية قليلة في البداية وإذا شعر الشخص بالغثيان يجب التوقف عن تناوله.
- من أكثر الأعراض انتشارا لتناول الثوم هو إصابة البعض بالحموضة، ولذلك يجب تناول بعض مضادات الحموضة مع الأخذ في الاعتبار أن هذه المضادات لا يجب تناولها بشكل دائم.
- يؤدي الثوم النيء إلى التعرض إلى تليف الكبد نتيجة الإفراط في تناول الثوم، ولذلك يجب تناوله بكميات قليلة.
- يؤدي تناول الثوم إلى الشعور بحرقان في الفم وذلك لوجود طعم لاذع في الثوم لذلك يفضل تقطيع الثوم إلى قطع صغيرة ثم تناوله حتى لا يشعر بحرقان في الفم.
أهم النصائح لتجنب أضرار تناول الثوم
- هناك بعض النصائح التي يجب إتباعها لتجنب التعرض إلى أضرار الثوم خاصةً قبل النوم من خلال تجربتي مع اكل الثوم قبل النوم.
- ينصح بتناول الثوم طازج وذلك لاحتوائه على مادة الأليسين التي تتحلل في الثوم القديم ولا يستفيد منها الجسم.
- تقشير فصوص الثوم وتناول جزء منها مع الاحتفاظ به في الثلاجة.
- عند بلع الثوم يكون في صورة قطع صغيرة مع تناول كوب من الماء لكي لا تشعر بمذاق الثوم اللاذع.
فوائد الثوم للبشرة
- يستخدم الثوم كمضاد قوي لعلاج التهابات البشرة وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقلل من إنتاج مادة السيتوكين التي تسبب الالتهابات.
- يساعد الثوم على علاج حب الشباب والتخلص من خلايا الجلد الميتة.
- يحتوي على مادة الأليسين التي تقوم بقتل البكتيريا الضارة وبالتالي يمنع تورم والتهابات البشرة.
وفي نهاية مقالنا وبعد أن وضحنا تجربتي مع اكل الثوم قبل النوم فإن تناول الثوم هو الخيار الأمثل لعلاج كثير من الأمراض، بما في ذلك فهو مناسب للحفاظ على صحة البشرة والتخلص من الحبوب والتجاعيد ولكن يجب تناوله بحرص حتى لا نتعرض إلى الأعراض الجانبية التي يسببها.